工事現場の熱中症対策

現場作業員に贈る!熱中症にならないための夏の暑さ対策マニュアル

お手製レモネードで疲れにくい体に!

お手製レモネードで疲れにくい体に!

建設現場での熱中症対策は、どうしても「仕事中」のリアルタイムな側面ばかり考えがち。

こまめに休もうとか、水分補給はスポドリが最適とか、首を冷やすといいとか…。

確かに非常に大事なのは言うまでもありませんが、より熱中症のリスクを減らすには、仕事以外の時間にどのような行動をとるかということが大事。

そこで熱中症のリスクが少なくなる家での水分補給に最適なドリンク「レモネード」を紹介します。

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レモンが夏場にいい理由

レモネード、つまりは水にレモン果汁を入れたものですが、レモンには夏場に摂りたい栄養素が豊富に含まれています。

疲労回復効果が期待できる

レモンにはクエン酸・ビタミンCがとっても豊富にむくまれています。

クエン酸はレモンの酸っぱい味を作る源。

そんなクエン酸には疲労物質である乳酸を排除するパワーがあります。

毎日過酷な環境で働くと、その時は乗り越えることができてもどんどん疲れがたまり体力が落ちてきます。

すると今までは大丈夫な程度でも倒れてしまうということに。

そんな状況を減らすためにもクエン酸は重要で、肉体労働に特に必要な栄養素と言えます。

また、レモンにビタミンCが豊富なのは周知の通り。

ビタミンCは紫外線に多く浴びる夏場にこそ取りたい栄養素。

体内で多く発生する活性酸素からしっかり身を守ってくれる大事な役割を果たします。

熱中症への効果としては疲労回復などの間接的なものですが、レモンならクエン酸も豊富なのでダブルの効果が期待できます。

男性は酸っぱいのが苦手

男性は酸っぱいのが苦手な人も多いと思います。

レモンは特に酸っぱい食べ物の代表。

いくら水で薄めてレモン水にしても、そのままでは飲みにくいですよね。

あまり薄めすぎれば栄養素も薄まってしまい、水分の割に栄養価の低い飲み物になってしまいます。

そこで活躍するのが「はちみつ」です。

いわゆる「はちみつレモン」は、実は熱中症に向いてる飲み物。

レモンの酸味を抑えて飲みやすくしつつ、はちみつに豊富に含まれているミネラルも摂取することができます。

ミネラルは体内で生成できない栄養素なので、食べ物や飲み物から積極的に摂る必要があります。

また天然の甘味料なのでスポーツドリンクよりも体に優しく、糖分の摂り過ぎの心配もグッと減ります。

お手製のはちみつレモンを作るなら、少量の塩を入れると塩分も補給できます。

はちみつレモンのレシピ 999品

まとめ

レモン水だけだと酸っぱさが目立ってしまい、少し飲みにくくなります。

はちみつなら優しい甘さで飲みやすくミネラルも豊富。

仕事中のリアルタイムな飲み物にはスポーツドリンク、家では疲労回復が期待できる「はちみつレモン」をぜひ試してください。

 - 飲み物

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