工事現場の熱中症対策

現場作業員に贈る!熱中症にならないための夏の暑さ対策マニュアル

デザートやお菓子で予防する簡単な方法

デザートやお菓子で予防する簡単な方法

熱中症対策に重要なのは、摂るべき栄養素をきちんと摂取すること。

暑さでバテると食欲は大幅に落ちてしまい、いくらおいしいご飯でもなかなか食べれない時もあります。

そういう時はデザートやお菓子など、少しでも食べれそうなもので摂取するのがおすすめ。

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現場で食べれるお菓子やデザート

家では座ってゆっくり食べれますが、現場ではなかなかそうもいきません。

仕事中ならサッと取り出して食べれる物じゃなければいけませんし、休憩中だとしても車の中で休憩する人もいます。

仕事中ならカリカリ梅

仕事中に最もオススメなのは「カリカリ梅」です。

簡単にパクッと食べることができますし、何より熱中症対策に重要な「塩分」を美味しく摂ることができます。

手袋を脱がなきゃいけない手間はありますが、ポケットに忍ばせておけばサッと取り出して食べることができます。

ガムのようなものだとクチャクチャ見た目があまり良くないので、そういう面でもおすすめ。

梅干しは好き嫌いが分かれることもあるので嫌いな人は無理ですが、好きな人なら美味しくて塩分摂取もしっかりできます。

休憩中ならさっぱりしたかき氷

一服時間はコンビニでアイスを買って食べる人も多いと思います。

でも夏場は好みではなく体に優しいアイス選びをしたいもの。

いくらチョコレート好きでもチョコアイスでは喉が余計に乾いてしまいます。

おすすめはさっぱりした味のかき氷。

体の中からすっきりと冷やしてくれますし、さっぱりしているので食べやすく、甘すぎないものを選べば喉が渇くことも少ないはず。

昔ながらのイチゴ味などのかき氷などが向いています。

宇治金時などは余計に喉が渇くかも。

シャーベットもさっぱり食べやすくおすすめ。

お家で食べれる効果的なデザート

お家の場合はゆっくり食べれるので、しっかり熱中症に効果的なものを食べたいですよね。

奥さんに手作りお菓子を作ってもらうのも元気百倍です。

手作りお菓子ならクックパッドが必須

手作りと言っても、よっぽど料理が好きな人や成分に詳しい奥さんじゃなければ簡単に効果的なデザートを作ることはできませんよね。

それはある意味当たり前です。

でも今は「クックパッド」という便利なものがある時代。

活かさないわけにはいきません。

熱中症対策レシピ

このページを見れば100近いレシピが載っているので、絶対好みのデザートが出てくるはず。

自分で作っても良し、奥さんに作ってもらうも良しです。

自分で用意するならヨーグルト

コンビニやスーパーで手軽に買えるものなら、断然ヨーグルトがおすすめ。

牛乳を飲むと血液量が増え、発汗能力が増します。

それをヨーグルトで手軽に摂取してしまおうというわけ。

牛乳は好き嫌いや体質でお腹が下ってしまう人も多いはず。

ヨーグルトなら毎日食べても大丈夫ですし、快便にも繋がります。

手軽に食べれる熱中症対策デザートと言えます。

まとめ

暑くてバテてるときは、何より「食べれるもの」で栄養摂取することが大事。

いくら栄養満点でも食欲が落ちた状態では食べることができません。

お菓子やデザートなども駆使して、積極的に効果的な成分を摂取するようにしましょう。

 - 食べ物

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