工事現場の熱中症対策

現場作業員に贈る!熱中症にならないための夏の暑さ対策マニュアル

トマトジュースを上手に活かす簡単な方法

トマトジュースを上手に活かす簡単な方法

暑い夏場はとにかくスポーツドリンクという人も多いはず。

汗を多くかき、体内の電解質が低下する夏場はそれで大きな問題はありません。

でも好みも問題や「飽き」も出てきますよね。

そこで熱中症対策にオススメなのがトマトジュースです。

スポンサーリンク

メインの水分補給にはならない

好き嫌いはともかく、トマトジュースは夏場のメインの飲み物には向いていません。

市販のトマトジュースは食塩無添加のものも多く、より多くの塩分が必要な建設現場には向いていません。

でも野菜由来の飲み物であるトマトジュースは、スポーツドリンクよりも様々な栄養が入っていてバランスがいいと言えます。

スポーツドリンクは、汗を多くかくことで不足しがちな栄養素を摂取することには長けていますが、そればかりではいけないことは明白。

何事も「~ばかり」ではダメなんです。

たまにトマトジュース

トマトジュースにはスポーツドリンクでは摂取できない栄養素も含まれています。

例えばトマトの代表的な栄養素である「リコピン」。

とても強力な抗酸化作用があり、暑さによるストレスや疲れで多くなりがちな活性酸素から身を守ってくれます。

疲れていると余計に熱中症になりやすいので、間接的に熱中症予防ができると言えます。

またβカロテンも多く含まれており、疲労回復効果や夏バテ防止にも効果的。

そのままではダメ

市販されているトマトジュースをそのまま飲むだけでは、美味しさはともかく熱中症の予防にはなかなかなってくれません。

そもそもドロッとしているので飲みやすいとは言えず、スポーツドリンクのようにガブガブと飲むタイプの飲み物ではありませんよね。

そこで手軽に、しかも熱中症対策向けにひと手間かけるのがオススメ。

以前NHKかなんかのテレビで紹介されたようですが、飲みやすさと栄養を夏場向けにアレンジする方法です。

⇒参考サイト公園前薬局News

方法はいたって簡単で「無塩のトマトジュース300mlに、塩2.5g・砂糖24gを加えて700mlの水で薄める」というもの。

ちょうど1リットルになります。

サラッとして飲みやすく、塩分もしっかり摂れ、適度な糖分が吸収率を高めてくれます。

まとめ

トマトジュースには、直接的よりも間接的に熱中症予防に役立つという効果があります。

筋肉の疲労回復を促し、暑さに負けない体力を取り戻すには最適な飲み物。

建設現場の仕事ではありませんが、カゴメの研究では運動前と運動中に飲むとより効果的なようです。

トマトジュースが好きな人、スポーツドリンクが飽きた人は、ぜひ試してみてください。

暑さに負けないためには睡眠が重要

ATEX(アテックス) 扇風マットレス熱中症にならないためには、塩分や水分の補給に加え体力の回復も非常に大事。暑くて睡眠不足だと体力がしっかり回復せず、熱中症のリスクがグッと上がってしまいます。このマットレスは1ヶ月約48円で、最大40%の湿度を解消。エアコンをつけなくても蒸れを大きく軽減することができます。

ATEX(アテックス) 扇風マットレスの詳細はコチラ

仕事中は空調服で体力の低下を軽減させる

空調服夏場は暑さと汗で大きく体力が消耗してしまいます。食欲も出にくく睡眠不足になりやすいため、いかに体力を温存できるかが重要。空調服なら長袖を着てても半袖より涼しく、体力を温存したまま仕事をすることができます。汗のニオイも大幅に改善され、心身共に快適に仕事ができます。

空調服の詳細はコチラ

敷パッド&タオルケット&枕カバーをヒンヤリ素材で

クール敷パッド寝具をヒンヤリ素材で揃えることで睡眠の質が良くなり、体力がしっかり回復します。睡眠不足は熱中症と密接に関係し、寝不足な人ほど暑さに耐えきれず倒れやすくなってしまいます。ヒンヤリ敷パッドなどは敷くだけなので手間もなく、自宅で簡単に洗濯できるから清潔に使えます。

クール敷パッドの詳細はコチラ

 - 飲み物

  関連記事

お茶好き必見!麦茶をより活かす方法
お茶好き必見!麦茶をより活かす方法

熱中症対策には水分と塩分が大事で、それを効率よく摂取できる飲み物はスポーツドリン …

缶コーヒーが不向きな2つの理由
缶コーヒーが不向きな2つの理由

建設現場で働く人は、缶コーヒーが好きな人も多いと思います。 朝はコンビニで缶コー …

お手製レモネードで疲れにくい体に!
お手製レモネードで疲れにくい体に!

建設現場での熱中症対策は、どうしても「仕事中」のリアルタイムな側面ばかり考えがち …

水分補給する効果的なタイミングと目安
水分補給する効果的なタイミングと目安

現場仕事で熱中症にならないようにする工夫は様々あります。 最も大事なのが「水分・ …

ポカリスエット・アクエリアス・ダカラ どれがいい?
ポカリスエット・アクエリアス・ダカラ どれがいい?

熱中症対策の基本は水分補給ですよね。 とにかく喉が渇く前に飲むということを繰り返 …