工事現場の熱中症対策

現場作業員に贈る!熱中症にならないための夏の暑さ対策マニュアル

お手製レモネードで疲れにくい体に!

お手製レモネードで疲れにくい体に!

建設現場での熱中症対策は、どうしても「仕事中」のリアルタイムな側面ばかり考えがち。

こまめに休もうとか、水分補給はスポドリが最適とか、首を冷やすといいとか…。

確かに非常に大事なのは言うまでもありませんが、より熱中症のリスクを減らすには、仕事以外の時間にどのような行動をとるかということが大事。

そこで熱中症のリスクが少なくなる家での水分補給に最適なドリンク「レモネード」を紹介します。

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レモンが夏場にいい理由

レモネード、つまりは水にレモン果汁を入れたものですが、レモンには夏場に摂りたい栄養素が豊富に含まれています。

疲労回復効果が期待できる

レモンにはクエン酸・ビタミンCがとっても豊富にむくまれています。

クエン酸はレモンの酸っぱい味を作る源。

そんなクエン酸には疲労物質である乳酸を排除するパワーがあります。

毎日過酷な環境で働くと、その時は乗り越えることができてもどんどん疲れがたまり体力が落ちてきます。

すると今までは大丈夫な程度でも倒れてしまうということに。

そんな状況を減らすためにもクエン酸は重要で、肉体労働に特に必要な栄養素と言えます。

また、レモンにビタミンCが豊富なのは周知の通り。

ビタミンCは紫外線に多く浴びる夏場にこそ取りたい栄養素。

体内で多く発生する活性酸素からしっかり身を守ってくれる大事な役割を果たします。

熱中症への効果としては疲労回復などの間接的なものですが、レモンならクエン酸も豊富なのでダブルの効果が期待できます。

男性は酸っぱいのが苦手

男性は酸っぱいのが苦手な人も多いと思います。

レモンは特に酸っぱい食べ物の代表。

いくら水で薄めてレモン水にしても、そのままでは飲みにくいですよね。

あまり薄めすぎれば栄養素も薄まってしまい、水分の割に栄養価の低い飲み物になってしまいます。

そこで活躍するのが「はちみつ」です。

いわゆる「はちみつレモン」は、実は熱中症に向いてる飲み物。

レモンの酸味を抑えて飲みやすくしつつ、はちみつに豊富に含まれているミネラルも摂取することができます。

ミネラルは体内で生成できない栄養素なので、食べ物や飲み物から積極的に摂る必要があります。

また天然の甘味料なのでスポーツドリンクよりも体に優しく、糖分の摂り過ぎの心配もグッと減ります。

お手製のはちみつレモンを作るなら、少量の塩を入れると塩分も補給できます。

はちみつレモンのレシピ 999品

まとめ

レモン水だけだと酸っぱさが目立ってしまい、少し飲みにくくなります。

はちみつなら優しい甘さで飲みやすくミネラルも豊富。

仕事中のリアルタイムな飲み物にはスポーツドリンク、家では疲労回復が期待できる「はちみつレモン」をぜひ試してください。

暑さに負けないためには睡眠が重要

ATEX(アテックス) 扇風マットレス熱中症にならないためには、塩分や水分の補給に加え体力の回復も非常に大事。暑くて睡眠不足だと体力がしっかり回復せず、熱中症のリスクがグッと上がってしまいます。このマットレスは1ヶ月約48円で、最大40%の湿度を解消。エアコンをつけなくても蒸れを大きく軽減することができます。

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仕事中は空調服で体力の低下を軽減させる

空調服夏場は暑さと汗で大きく体力が消耗してしまいます。食欲も出にくく睡眠不足になりやすいため、いかに体力を温存できるかが重要。空調服なら長袖を着てても半袖より涼しく、体力を温存したまま仕事をすることができます。汗のニオイも大幅に改善され、心身共に快適に仕事ができます。

空調服の詳細はコチラ

敷パッド&タオルケット&枕カバーをヒンヤリ素材で

クール敷パッド寝具をヒンヤリ素材で揃えることで睡眠の質が良くなり、体力がしっかり回復します。睡眠不足は熱中症と密接に関係し、寝不足な人ほど暑さに耐えきれず倒れやすくなってしまいます。ヒンヤリ敷パッドなどは敷くだけなので手間もなく、自宅で簡単に洗濯できるから清潔に使えます。

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 - 飲み物

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