工事現場の熱中症対策

現場作業員に贈る!熱中症にならないための夏の暑さ対策マニュアル

デザートやお菓子で予防する簡単な方法

デザートやお菓子で予防する簡単な方法

熱中症対策に重要なのは、摂るべき栄養素をきちんと摂取すること。

暑さでバテると食欲は大幅に落ちてしまい、いくらおいしいご飯でもなかなか食べれない時もあります。

そういう時はデザートやお菓子など、少しでも食べれそうなもので摂取するのがおすすめ。

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現場で食べれるお菓子やデザート

家では座ってゆっくり食べれますが、現場ではなかなかそうもいきません。

仕事中ならサッと取り出して食べれる物じゃなければいけませんし、休憩中だとしても車の中で休憩する人もいます。

仕事中ならカリカリ梅

仕事中に最もオススメなのは「カリカリ梅」です。

簡単にパクッと食べることができますし、何より熱中症対策に重要な「塩分」を美味しく摂ることができます。

手袋を脱がなきゃいけない手間はありますが、ポケットに忍ばせておけばサッと取り出して食べることができます。

ガムのようなものだとクチャクチャ見た目があまり良くないので、そういう面でもおすすめ。

梅干しは好き嫌いが分かれることもあるので嫌いな人は無理ですが、好きな人なら美味しくて塩分摂取もしっかりできます。

休憩中ならさっぱりしたかき氷

一服時間はコンビニでアイスを買って食べる人も多いと思います。

でも夏場は好みではなく体に優しいアイス選びをしたいもの。

いくらチョコレート好きでもチョコアイスでは喉が余計に乾いてしまいます。

おすすめはさっぱりした味のかき氷。

体の中からすっきりと冷やしてくれますし、さっぱりしているので食べやすく、甘すぎないものを選べば喉が渇くことも少ないはず。

昔ながらのイチゴ味などのかき氷などが向いています。

宇治金時などは余計に喉が渇くかも。

シャーベットもさっぱり食べやすくおすすめ。

お家で食べれる効果的なデザート

お家の場合はゆっくり食べれるので、しっかり熱中症に効果的なものを食べたいですよね。

奥さんに手作りお菓子を作ってもらうのも元気百倍です。

手作りお菓子ならクックパッドが必須

手作りと言っても、よっぽど料理が好きな人や成分に詳しい奥さんじゃなければ簡単に効果的なデザートを作ることはできませんよね。

それはある意味当たり前です。

でも今は「クックパッド」という便利なものがある時代。

活かさないわけにはいきません。

熱中症対策レシピ

このページを見れば100近いレシピが載っているので、絶対好みのデザートが出てくるはず。

自分で作っても良し、奥さんに作ってもらうも良しです。

自分で用意するならヨーグルト

コンビニやスーパーで手軽に買えるものなら、断然ヨーグルトがおすすめ。

牛乳を飲むと血液量が増え、発汗能力が増します。

それをヨーグルトで手軽に摂取してしまおうというわけ。

牛乳は好き嫌いや体質でお腹が下ってしまう人も多いはず。

ヨーグルトなら毎日食べても大丈夫ですし、快便にも繋がります。

手軽に食べれる熱中症対策デザートと言えます。

まとめ

暑くてバテてるときは、何より「食べれるもの」で栄養摂取することが大事。

いくら栄養満点でも食欲が落ちた状態では食べることができません。

お菓子やデザートなども駆使して、積極的に効果的な成分を摂取するようにしましょう。

暑さに負けないためには睡眠が重要

ATEX(アテックス) 扇風マットレス熱中症にならないためには、塩分や水分の補給に加え体力の回復も非常に大事。暑くて睡眠不足だと体力がしっかり回復せず、熱中症のリスクがグッと上がってしまいます。このマットレスは1ヶ月約48円で、最大40%の湿度を解消。エアコンをつけなくても蒸れを大きく軽減することができます。

ATEX(アテックス) 扇風マットレスの詳細はコチラ

仕事中は空調服で体力の低下を軽減させる

空調服夏場は暑さと汗で大きく体力が消耗してしまいます。食欲も出にくく睡眠不足になりやすいため、いかに体力を温存できるかが重要。空調服なら長袖を着てても半袖より涼しく、体力を温存したまま仕事をすることができます。汗のニオイも大幅に改善され、心身共に快適に仕事ができます。

空調服の詳細はコチラ

敷パッド&タオルケット&枕カバーをヒンヤリ素材で

クール敷パッド寝具をヒンヤリ素材で揃えることで睡眠の質が良くなり、体力がしっかり回復します。睡眠不足は熱中症と密接に関係し、寝不足な人ほど暑さに耐えきれず倒れやすくなってしまいます。ヒンヤリ敷パッドなどは敷くだけなので手間もなく、自宅で簡単に洗濯できるから清潔に使えます。

クール敷パッドの詳細はコチラ

 - 食べ物

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